日焼け止め 101: この夏、太陽から肌を守る 3 つの原則

May 28, 2023

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編集者注:これは WBUR の土曜日朝のニュースレター、The Weekender からの抜粋です。 読んだ内容が気に入って受信箱に入れたい場合は、ここからサインアップしてください。

何度か試みましたが、ようやくボストン都市圏では晴れた夏の週末が始まります。 気温は80度に設定されており、日が経つにつれて太陽の明るさは増していくばかりです。

そこで、日焼け止めという常に重要なトピックが登場します。

日焼けを避けるためだけでなく、屋外では日焼け止めを塗ることが重要です。 環境保護庁によると、たとえ曇りの日であっても、紫外線（UV）にさらされすぎると皮膚がんや皮膚の老化を引き起こし、免疫力が低下する可能性があります。

しかし、日焼け止めに関しては、どうやって棚のオプションを調べますか? SPF 数値の違いは何ですか? また、3 オンスのボトル ​​1 本で夏の間ずっと持ち続けるのに十分ですか?

NPR のサイエンス デスクから、火傷をしないようにするためのヒントをいくつか紹介します。

期限切れのボトルを使用するなどの間違いを避ける限り、どの日焼け止めを購入するかは大きな要素ではありません。

重要なのは、塗る日焼け止めの量です。

ショットグラスをイメージしてください。 顔と体を覆うために塗布する液体日焼け止めの量はこれくらいです (約 1.5 オンス)。 顔だけの場合は、小さじ1杯程度の日焼け止めがおすすめです。

太陽光線を 100% ブロックする日焼け止めはなく、SPF 15 (94% ブロック) と SPF 30 (97% ブロック) の差はそれほど大きくありません。 安全性を重視する場合は、SPF 30 で十分です。 それ以上の保護はあまり効果的ではありません。

退屈に感じるかもしれませんが、真昼の日差しから身を守るために、休憩を取る価値はあります。 EPA によると、太陽が火傷をする可能性が最も高いのは午前 10 時から午後 4 時までです。皮膚が乾燥しているとき、特に水泳や汗をかいた活動の後は、2 時間ごとに日焼け止めを塗る必要があります。 米国皮膚科学会によると、耐水性の日焼け止めは多少の汗には耐えられるが、濡れてから40～80分以内に塗り直す必要があるという。

化学日焼け止めは、最も一般的には薄手の顔用日焼け止め、オイル、またはボディ スプレーとして提供されており、有効成分のオキシベンゾン、アボベンゾン、またはオクチサレートが含まれています。 これらの成分は、太陽光線が皮膚に到達する前に吸収します。 しかし、オキシベンゾンなどの一部の化学物質はサンゴ礁に安全ではなく、場合によっては化学物質の日焼け止めが血流に入る可能性があります。

ミネラル日焼け止めには通常、ミネラルである二酸化チタンまたは酸化亜鉛が含まれています。 ほとんどの赤ちゃん用日焼け止めにはミネラルベースが含まれており、敏感肌を刺激する可能性が低くなります。 ミネラルは皮膚の上にシールドを形成し、太陽光線から保護し、時にはペースト状の白い光沢を残します。あまりお世辞ではありません。 (ただし、少なくとも、スポットを見逃していないことがわかります!)

追伸 — 環境を考慮することを忘れないでください。グレートコーラルリーフでのシュノーケリングには化学日焼け止めが最適ではないかもしれませんが、車で通勤しているときは私の顔には効果があることを私は知っています。 自分にとって最適なものを選択する方法は次のとおりです。

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